NBA

การรุกแบบโต้กลับเร็วในบาสเกตบอล NBA

เป็นการุกเพื่อให้การรุกแบบโต้กลับเร็วให้ได้ผลดีที่สุด เราจะต้องวางตัวผู้เล่นที่มีความเร็วสูง และในนั้นจะต้องมีคนตัวใหญ่ และรวบรวมคนที่มีความสามารถในการรีบาวนด์ได้ดี เมื่อแย่งบอลได้แล้วควรที่จะส่งบอลให้การ์ดในทันที ซึ่งเราเรียกในรูปแบบนี้เรียกว่า “วิ่งและยิง”  ผู้เล่นต้องมีความคิดที่เร็ว สามารถส่งบอลขึ้นหน้าได้อย่างรวดเร็วโดยไม่มีตัวป้องกัน และง่ายต่อการทำคะแนนด้วย

ซึ่งการใช้วิธีการเหล่านี้ทั้งหมดในสนามต้องรีบาวนด์ ผู้เล่นต้องมีความสามารถวิ่งได้เร็ว ส่งบอลได้เร็ว ในการฝึกซ้อมเราต้องฝึกบนพื้นฐานของทักษะนี้ ให้ดีด้วยการออกบอลได้เร็วและแม่นยำ แต่การรุกแบบโต้กลับเร็วนั้นจะไม่สามารถใช้ได้กับฝ่ายตรงข้ามที่สามารถกลับมาตั้งรับได้เร็วและการเล่นของเราก็จะเปลี่ยนมาเป็นการเล่นแบบครึ่งสนาม หากผู้เล่นฝึกการโต้กลับเร็วอย่างชำนาญจนสามารถเล่นเกมรุกแบบช้าๆค่อยๆหาช่องทางออกไม่ได้จะเป็นปัญหา

รูปแบบของการรุกแบบครึ่งสนาม

หากเราเลือกที่จะเล่นแบบค่อยๆรุก เราจะต้องการเวลาฝึกสอนและ ทำความเข้าใจอธิบายให้เข้าใจว่าเล่นอย่างไร ให้ค่อยๆฝึกทำซ้ำๆ จนสามารถทำได้โดยอัตโนมัติ ผู้เล่นพ้อยท์การ์ด จะเป็นผู้คุมเกมส์รุก ซึ่งจะเป็นคนเรียกแผนการเล่น เคลื่อนที่ ส่งบอลไปมา จนกว่าผู้เล่นคนใดคนหนึ่งจะมีโอกาสทำคะแนนนั่นเอง

หากเป็นผู้ฝึกสอนที่ดีจะสอนผู้เล่นทั้งสองรูปแบบ จะใช้การโต้กลับเร็วเมื่อมีโอกาส แต่ผู้เล่นจะต้องเรียนรู้ด้วยว่าจะตั้งรับอย่างไร หากมีการโต้กลับไม่สำเร็จ

เทคนิคการเล่นบาสเกตบอล

ควรทำอย่างไรให้ลอยตัวในอากาศได้นานและกระโดดได้สูง

มีเทคนิคการฝึกง่ายๆคือ การวิ่งเพื่อความอดทนโดยวิ่งรอบสนามอย่างน้อย 4 รอบ(1,600 เมตร) อย่างน้อย ประมาณ 1 เดือน แล้วจึงค่อยเพิ่มความเร็วโดยการวิ่งระยะสั้น สลับกับการวิ่งระยะยาว ต่อมาในเดือนที่ 2 เดือนที่ 3 ควรเน้นหนักในการฝึกการกระโดด ดังนี้

-กรโดดข้ามกล่องสูง1 ฟุต กว้าง 1 ฟุต กระโดดเท้าคู่ไปทางด้านข้าง ซ้ายที ขวาที

-กระโดดด้วยท่ายกเข่าแตะอก

– กระโดดท่ายกส้นเท้าแตะก้น

– กระโดดข้ามกล่อง 4 กล่อง โดยการวางเรียงกัน ซึ่งแต่ละกล่องนั้นจะต้องมีความห่างกัน 2 ฟุต กระโดดด้วยเท้าคู่ข้ามไปทีละกล่องอย่างต่อเนื่อง

– กระโดดเอามือแตะแป้นบาส

– ฝึกกระโดดอยู่กับที่ไม่ต่ำกว่า 2 0ครั้งจากนั้นก็เพิ่มจำนวนขึ้นเรื่อยๆ เน้นการกระโดดถีบสูง มีการกระโดอย่างถูกต้องดังนี้เพื่อป้องกันการบาดเจ็บข้อเข่าคือ จะต้องย่อตัวทั้งก่อนกระโดด และหลังการกระโดดขึ้นไปแล้ว

– เมื่อปลายเท้าแตะพื้นจะต้องย่อตัวพร้อมทั้งเหยียบพื้นเต็มเท้า

เวลาที่เราทิ้งตัวย่อลงอย่ายืนตัวแข็ง เพราะจะทำให้หัวเข่ารับน้ำหนัก และบาดเจ็บที่หัวเข่าได้ เมื่อเราฝึกครบแล้วสลับฝึกทุกวัน เช่น วิ่งระยะยาว วิ่งเร็ว กระโดด ความคล่องตัว ทีนี้เราก็จะฝึกกระโดดได้สูงขึ้นและลอยตัวอยู่ในอากาศได้นานขึ้นด้วย

แค่เราหมั่นฝึกฝนเป็นประจำเราก็จะสามรถกระโดดได้สูงและลอยตัวในอากาศได้นานขึ้นโอกาสที่เราจะทำคะแนนได้ก็มีมากขึ้นอีกด้วย แต่หากเราไม่มีความสามรถในการกระโดดสูงเราก็จะไม่มีโอาสที่จะทำคะแนนได้เลยแม้แต่น้อยซึ่งส่งผลมาจากการฝึกซ้อมนั่นเอง